上班前，心态要放松最好洗个澡

专家教你如何避免节后综合征

　　春节长假打扫房间、熬夜追剧等不规律的作息加上过度放松娱乐，给不少市民带来了身体疲劳。每当春节假期过后，“节后综合征”的患者不在少数，对此，哈尔滨市第二医院专家为市民准备了健康锦囊，教大家如何告别“节后综合征”。

　　劳累过度颈腰椎疾病高发

　　哈市的王女士在年前就被确诊患有颈椎病，因要准备过年，就没到医院进行系统治疗，只是用药物进行了控制。然而春节期间，在家中大扫除的她颈椎再次不堪重负。“本来打算过完年再看病，但是春节期间的劳累使疼痛加剧，实在扛不住了，正月初四就急忙来到医院进行治疗。”王女士说。

　　骨外二疼痛科主任雷南伟：无论是节前还是节后，一定要留意自身的身体状态，劳逸结合、适度放松，保持良好的作息时间和生活习惯，避免久坐和长时间保持同一个姿势。

　　睡眠紊乱找上门

　　春节长假许多人熬通宵，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，睡眠紊乱就会找上门。

　　神经内二科主任刘斌：过年期间长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑涨、失眠多梦等。其缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步或听音乐等。上班前应放松心态、洗个澡。洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。

　　大吃大喝吃出急性胃肠炎

　　“可别提今年过年吃啥了，这过年把我给吃的，竟然吃到了医院！”李先生说。在春节期间，哈市的李先生明显食量“超标”。“过年期间我喝着酒，大鱼大肉一顿吃，可谁知吃完饭到了家中，就开始上吐下泻、头晕眼花。”李先生说，当时感觉胃里火辣辣地难受，疼痛难忍，急忙让家人将其送至医院进行检查，结果医生告知他患上了急性胃肠炎，随后对其进行了治疗。

　　消化内科主任刘俊娟：节日期间，鸡、鱼、虾等油腻食物都是餐桌的主要菜肴，往往会出现饮食过量的现象。另外每逢长假，很多人的作息都会紊乱、情绪亢奋。长时间看电视、久坐不动等，都会损伤肠胃，影响消化系统功能及免疫功能，从而引发急性胃肠炎及其他胃部不适。此外，吃火锅过多，高脂肪、高热量的食物摄入过多，尤其是饮酒过量等都会引起胃肠黏膜损伤，造成胃肠道功能紊乱，严重者甚至会出现消化道出血。（哈尔滨日报 李盼 崔明明 记者 刘菊 )